臂力棒训练搜 ｜每天坚持200个，每组各20个，休息90秒，一天十组，坚持2个月你就能发现胸肌和手臂能拉丝了 #臂力棒 #健身 #健身

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想比老婆还女人，那就不要这样子练 #一棒练遍全身 #臂力棒动作大全 #暑期变强计划

2025-07-06 14:55:04

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2025-07-17 16:15:41

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2025-07-05 19:10:30

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2025-07-05 19:10:30

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